健康的生活模式是降脂的基礎
　　我們需要健康的生活模式,不健康的生活模式也是導致高脂血症的重要原素之一。 隨著現代人生活節奏加快和交際應酬增多，許多危害性原素正在日漸增加適度調整自己的生活模式也許很有價值。
　　運動︰聞雞起舞，飯後百步，安步當車，四體要勤。經常性的運動和鍛鍊能產生很好的降脂效果。運動能改善身體的糖代謝和血凝狀態，降低血液黏度，加強心肌功能，促進血液循環。
　　運動原則︰因人製宜，循序漸進，不過多增加心臟負擔，不令身體不適。
　　運動模式︰長距離散步、慢跑、打太極拳、做體操、騎單車。
　　精神壓力善自除︰ 精神壓力過大的人，夜晚睡眠過少的人，以及生性躁急、經常激動或長期壓抑的人，膽固醇都容易升高，其冠狀動脈硬化的發病率為正常人的2倍﹗精神舒緩後，膽固醇含量會隨之降低，動脈粥狀硬化形成範圍會明顯減少。
　　心理保健︰適時調節情緒，保持心態平和，力求輕鬆自如，維護心理健康     
　　小測試   
　　看看你的生活模式和習慣健康嗎？   
　　健康的習慣和生活模式對一個人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活模式和習慣是否健康，請回答下面11個測試問題，幫助您了解您自己的生活模式和習慣，這樣就可以揚長補短, 增加自己的健康財富。
　　一、喝酒1.我每天喝啤酒(少於兩聽)或者葡萄酒少於4兩或者烈性酒少於2兩2.在過去的一年中我喝2聽以上啤酒從不開車3.當我的精神壓力很大/情緒憂郁的時候我不喝酒4.喝酒後我不會做糊塗事5.喝酒並沒有給我帶來任何麻煩二、抽煙1.我從來沒有抽過煙2.我過去1年沒有抽煙3.我過去1年沒有抽水煙或者嚼煙糖三、血壓1.我在過去的六個月內查過血壓, 血壓正常2.我從來沒有高血壓3.我現下也沒有高血壓4.我很注意食物中的鹽，我不吃含鹽高的食物5.我的直系親屬沒有人有高血壓。
　　四、體重和身體的脂肪水準1.根據標準的體重和高度表我的體重是屬於正常的2.我在過去一年並不需要減肥3.我的身體很健壯，沒有一塊脂肪是多餘的4.我對我身體和體形很滿意5.我的家人，朋友和醫生都認為我沒有必要減肥五、鍛鍊1.我每個星期至少鍛鍊3次，每次至少鍛鍊30分鐘2.我的靜止時候的脈搏是每分鐘70下或者更少3.當我做體育鍛鍊的時候，我並沒有感到很容易累4.我喜歡一些運動，比如說游泳，打球，每個星期都要做一次5.我覺得我的鍛鍊水準是高過我這個年齡組的大多數人的六、精神壓力和焦慮1.我覺得我很容易放鬆2.我比大多數人更能對付壓力3.我睡眠很好4.我很少感到緊張和焦慮5.我能很好地完成各項任務七、駕車1.我開車總是系上安全帶2.我坐車也總是系上安全帶3.我在過去的3年中從來沒有出過交通事故4.我在過去的3年中從來沒有開快車5.我從來沒有酒後開車6.我從來沒有坐過喝過兩杯酒的人開的車7.我每年開車少於17,000公里八、人際關係1.我對我的社會人際關係很滿意2.我有很多親密的朋友3.我能告訴我的伴侶或其他家庭成員我的各種感覺4.當我有問題的時候，我可以跟我的朋友討論5.當可以選擇自己單獨做或者和其他人一起做事的時候，我通常選擇和其他人一起做。
　　九、休息和睡眠1.我每個晚上都能睡7～8個小時2.我入睡的時間總是少於二十分鐘3.我在夜裡醒來的次數很少，一般不會醒來4.我早上醒來後覺得睡得很好，精力充沛5.我大多數時間覺得自己精力充沛十、生活滿意程度1.如果我從頭活一次，我覺得並不需要改變很多2.我完成了大部分我在這一生中想做的事情3.我很福祉；記不起有什麼讓我不滿意的事4.我覺得比大多數兒時伙伴成功5.我覺得自己的婚姻很美滿十一、性生活1.我覺得自己的性生活很滿意2.我只有一個固定的性伴侶3.我從不隨便與陌生人性交4.我從不為錢或利與人性交請回答上面的每一個問題，如果適合您的情況就打1分，然後把分數加起來。